godaptit

Nu har tävlingen börjat som du länge väntat på, nämligen möjligheten till att vinna luncher till dig och dina arbetskompisar. Maten kommer från Redfellas Citykajen. - So good it´s evil!!!!

Det du behöver göra är att gå in på www.godaptit.se och sedan maila oss och berätta om ditt absolut roligaste lunchminne.

Nu närmar sig studenterna. Allt ska planeras in i minsta detalj för denna stora dagen. Vi på god aptit fixar maten till studenten så att ni slipper tänka på det. Vi ordnar allt från att sätta ihop en meny till att leverera maten hem till Er. Allt krångel där slipper ni. Maila oss på [email protected] för prisexempel.
Må gott så hörs vi!

Träning, vardagsmotion, ett aktivt liv

Kärt barn har många namn det viktiga är att du gör någonting om du vill ha en förändring från nuläget. Din första tanke bör gå till föregående vecka. Vad gjorde du de sju dagarna i form av träning.

Beroende på vad du kom fram till så bli resultatet att du behöver röra på dig mer om du inte redan är på väg mot ditt mål. Står du och stampar behöver du göra en förändring.

Träning kan delas in i fyra kategorier: Vardagsmotion, konditionsträning, fettförbränning och styrketräning. Idag fokuserar vi på vardagsmotionen.

Detta är allt du gör i form av rörelse. Vardagsmotion är inte att köra bil, åka buss, sitta på sin kontorsstol eller vid sin skolbänk!!!

Däremot är vardagsmotion att gå till bilen som står i parkeringshuset 500meter bort, att gå till busshållplatsen, att ha skrivaren i ett annat rum så du måste då dit för att hämta dina papper eller att gå upp och ner för trapporna istället för att ta hissen på skolan.

Gör du ingenting av detta så är det en start men för att få en sund hälsoeffekt av din vardagsmotion skall den samlade tiden för detta bli mellan 30 – 45min per dag. Vilket betyder att det är ännu bättre om du går en omväg på väg till bilen på 10minuter, tar en busshållplats längre bort, går ut och går 15min på lunchen eller cyklar till och ifrån skolan.

Det är inte mycket som krävs för att öka förbränningen, få ett stabilt blodsocker och blodtryck.

Om du har stått still i vikt sista tiden och gör denna förändring motsvarar detta cirka 150kalorier per dag vilket blir 54750kcal eller en viktnedgång på 7,8kg fett på ett år. Ett resultat de flesta skulle vara mer än nöjda med.

Vi hörs och ses!

Martin Bach

Hälsogurun